Гімнастика на полотнах – один з найвидовищніших та найзахопливіших видів спорту. Чарівні дівчата, які, мов казкові феї, парять у висоті, роблячи складні гімнастичні вправи, здається, забули про силу тяжіння й легко літають під музику. Багато дівчаток, хоч раз у житті побачивши їх, починають просити: «Мамо, я теж так хочу навчитися. Відведи мене на повітряну гімнастику для дітей». Якщо дозволяє здоров’я, дитина не боїться висоти, готова тренуватися годинами й у всьому слухатися тренера, сенсу відмовляти їй нема.
Переваги повітряної гімнастики на полотнах
Гімнастика на стрічках у тому вигляді, який існує зараз, виникла у 1959 році у знаменитому цирку «Дю Солей». Зараз це дуже популярний вид спорту, яким захоплюються десятки тисяч дівчат та жінок в усьому світі. Це поєднання танцю, повітряної гімнастики та силових вправ на висоті.
Які переваги повітряної гімнастики на полотнах?
- Гармонійний розвиток тіла, м’язового корсета та всіх груп м’язів.
- Формування пружного тіла, гнучкої, стрункої, підтягнутої фігури, розвиток координації рухів, рівноваги, спритності.
- Зміцнення хребта та запобігання сутулості й сколіозу.
- Покращення розтяжок тіла.
- Підвищення м’язової сили та вміння контролювати своє тіло.
- Виховання самодисципліни та навичок контролю власного часу.
- Формування сили волі, вміння долати власні страхи, впевненості у собі.
- Вміння впевнено та комфортно відчувати себе, знаходячись у центрі уваги.
- Вміння рухатися під музику, гарно танцювати, виражати себе через танець, адже хореографія входить у розклад тренувань.
- Заняття повітряною гімнастикою на стрічках підвищує настрій і допомагає контролювати вагу, адже під час тренувань спалюється багато калорій.
Займатися гімнастикою на полотнах спеціалісти рекомендують починати з 6 років, коли дитина вже розуміє вказівки тренера, може їх виконувати, а її тіло підготовлене до навантажень і має потрібний ступінь розтяжок та гнучкості.
Як відбуваються заняття з повітряної гімнастики на полотнах
- Тренування з повітряної гімнастики на стрічках для початківців у студії відбувається 2 рази на тиждень по 1–1,5 години. Цього також цілком достатньо для підтримання середнього рівня підготовки. Але, якщо метою є участь у змаганнях та виступи під час концертів чи інших заходів, інтенсивність занять збільшується до 3-4 разів на тиждень.
- Спочатку йде розминка, під час якої тіло розігрівається та готується до вправ. Це дуже важливо, на холодні м’язи можна травмуватися.
- Після цього йде силова частина на підлозі для зміцнення м’язів спини, кінцівок, пресу. Далі спортсменки навчаються виконувати трюки на невеличкій висоті. Тренер пояснює техніку та страхує гімнасток.
- Елементи поєднуються у композицію й виконуються на висоті.
- Останнім етапом тренування є заминка. Це вправи на гнучкість для розслаблення після навантаження.
У спортивній школі Silver Studio в Києві створені всі умови для занять повітряною гімнастикою на полотнах. Тренер ретельно контролює рухи кожної учениці, щоб не допустити травм. І якщо ваша дитина мріє літати не тільки у переносному сенсі, в студії Silver Studio її цього навчать.